清明假期 中山东方男科专家支招健康外出攻略

　　清明节放假，很多朋友利用这段时间和家人一起去春游。但是广东这边春季昼夜温差较大，气温不稳定，同时正是万物复苏，百花齐放的时节，过敏性疾病易突发。特别是近期中山这边天气变化频繁，发病的人比较多，因此清明假期要特别注意预防和做好相应的外出准备工作。那么，需要做好哪些准备，注意些什么呢?

　　中山东方男科专家支招健康外出几大攻略

　　一、出游要防过敏

　　春季是皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病的高发季节，过敏源较多，只要一不注意，脸、颈、手臂等部位就会出现红斑，又痒又肿，不少皮肤容易过敏者为此发愁。

　　中山东方男科专家建议有过敏史的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草;外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并带上抗过敏药物，如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

　　此外，还应该注意培养一些良好的生活习惯，要做到生活规律，睡眠充足;经常用冷水洗脸，避免皮肤干燥;避免过度日晒;选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性强的化妆品。

　　二、出行安全莫忽视

　　私家车：很多朋友在选择春游出行方式的时候会选择驾驶私家车出行。长时间开车容易出现腰酸背痛和脖梗痛的症状。中山东方男科专家提醒驾驶员在开车时要注意调整座椅位置，不要让放松春游变成“受累”春游。另外还要特别注意交通安全，及时关注路况信息，让出游更方便。

　　三、春游穿着要舒适

　　春天气候多变，乍暖还寒，不少人去旅游时，都会为穿着煞费苦心，既要耐脏，又要漂亮，可别忘记舒服实用才是要的。要带足衣服，以防感冒。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　四、外出游玩随身携带感冒药

　　“清明假期乍暖还寒，细菌、病毒等微生物蓬勃生长，此时出门若不注意保暖，很容易引起感冒。从往年来看，每逢假期过完就会有很多感冒患者来就诊。”中山东方男科专家说。建议市民在外游玩时，要适当增减衣物，劳逸结合，不要过于劳累，较好随身携带感冒药物。

　　五、饮食要营养又卫生

　　要选择卫生条件好的餐饮店吃饭。若自备春游食物，应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。烧饼、牛肉、鸡蛋是保持体力的较佳选择，巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重，带上喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。当然较简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。

　　此外，中山东方男科专家还要特别提醒：春游时更要注意饮食卫生。应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。对于不熟悉的野菜、动物肉、果子不要随意采集食用，对于山泉和深井水，以及江、河、塘、湖水都千万不能生饮。

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